Ich denke, ich spanne meinen Beckenboden an, aber so richtig sicher bin ich nicht.. Woher soll ich wissen, ob ich es richtig mache?
Diesen und ähnliche Sätze hört Jessica in ihren Beckenbodentrainings-Kursen häufig von den Mamas in der ersten Stunde.
Sie machen bereits Beckenbodentraining, wurden von ihrer Hebamme angeleitet, haben Videos dazu geguckt oder haben mal davon gehört, wie es geht, sind sich aber total unsicher, ob das, was sie da anspannen, eigentlich auch wirklich ihr Beckenboden ist.
Sie fragen sich, ob sie es richtig machen…Du vielleicht auch?
Und die Frage ist absolut berechtigt!
Denn „erwischst“ Du Deinen Beckenboden beim Training nicht, wirst Du ihn auch nicht trainieren können, also wirst Du an Deiner Beckenbodenfitness leider nichts verändern. Dabei ist es gar nicht so schwer, wenn man es denn richtig macht.
In folgendem Video zeigt Dir Jessica mit 2 kleinen Tests, wie Du herausfinden kannst, ob es wirklich Dein Beckenboden ist, den Du da anzuspannen versuchst.
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Jessica Rohrschneider
Dipl. Sportwissenschaftlerin
Personal Training Beckenboden & Rektusdiastase
Präventionskurse
Kurse zur Rückbildung und Kurse für verwaiste Mütter
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Fazit:
Danke liebe Jessi für deine tolle Erklärung.