Fruchtbarkeitsdiät

Wie du deine Fruchtbarkeit verbessern kannst

Fangen wir an mit dem Zervixschleim. Dieser sollte möglichst flüssig sein. Während des Zyklus wird, dieser hormonell bedingt (durch das Östrogenhoch) flüssiger. Wie kannst du dies als Frau unterstützen? Es gibt Medikamente, wie z.B. Antihistaminika ( Allergienblocker) die den Schleim künstlich verändern. Sie machen in dickflüssig-zäh. Andere, schleimlösende Medikamente, verflüssigen den Schleim. Wie zum Beispiel Hustensaft (Hauptbestandteil Guaifenesin) oder auch Kaliumjodid (ein Präparat, welches bei Schilddrüsenunterfunktion angewendet wird), beides wird auch von in den Kinderwunschzentren verwendet.
Reichlich trinken, besonders während der ersten Zyklushälfte, fördert ebenfalls die Fruchtbarkeit des Schleims. Je höher der Wasseranteil, desto besser. 2-3 Liter werden hier empfohlen.

Die Ernährung der Frau sollte, basenreich und säurearm sein. Also wenig Fleisch, Eier, Milchprodukte und auch Alkohol und Kaffee. Dafür reichlich Obst und Gemüse. Diese tragen zu einer Erhöhung des PH-Wertes vom Zervixschleim bei, und verbessern somit die Lebensbedingungen des Samens.

Als nächstes kommen wir zum Temperaturanstieg, nach dem Eisprung. Ist dieser nur schwach messbar, gehe 20 Minuten täglich im Sonnenlicht spazieren. Dies erhöht deutlich den Anstieg der Basaltemperatur, denn durch die Lichteinwirkung reguliert sich der Zyklus.

Es ist also gut, sich mit seinem Körper etwas auszukennen. Auch an dem Muttermund könnte man die fruchtbaren Tage ertasten. Die erfordert aber schon einiges an Übung.

Kommen wir nun zu Dingen, die die Fruchtbarkeit von außen günstig beeinflussen können.

Akupunktur wird mit Erfolg bei Hormonstörungen und auch verminderter Spermienbeweglichkeit eingesetzt. Und dies ohne Nebenwirkungen.

Auch Fußreflexzonenmassage kann unterstützend helfen. Beides wird vor allem von Heilpraktikern angeboten.

Bei uns noch eher unbekannt aber schon aus der Zeit der Römer bekannt, sind die Moorkuren. Dadurch wurden schon schier aussichtslosem Kinderwunsch zu dem Wunschkind verholfen.

Starten wir also mit dem Kinderwunsch. Der erste Schritt ist, die Verhütung zu beenden. Schritt zwei ist die Ernährung, gefolgt von der Entgiftung und der Entspannung.

Bei Kinderwunsch solltest du als Frau Vitamine zu dir nehmen.
– Vitamine aus dem B-Komplex 12, 3, 5, 6 ( insbesondere Niacin)
– Folsäure
– Zink
– Vitamin C
– Vitamin E
– Beta-Carotin

Für den Mann gilt:
– Vitamin B 12
– Vitamin C
– Vitamin E
– Beta-Carotin
– Folsäure
– Selen
– Zink
Und nach Möglichkeit den Alkohol vermeiden!

Zucker sollte ebenfalls nur sehr sehr sparsam verwendet werden. Denn Zucker ist ein Vitaminräuber.

Fruchtbarkeitskur Ayurvedisch

Während dieser Kurs wird ein hohes Maß an Flüssigkeit zu sich genommen und nur wenig feste Nahrung. Dadurch werden die Giftstoffe aus dem Körper gespült, die sich angesammelt haben. Die Kur ist dennoch leicht in den Alltag einzubauen, sie braucht keine komplizierten Rezepte.

Die nächsten 10 Tage können so aussehen:

– Ein Glas lauwarmes Wasser mit Zitrone vor dem Frühstück auf nüchternen Magen (1-2 Teelöffel Zitrone, bei Bedarf mit 1 Teelöffel Honig)
– Als leichtes Frühstück gibt es einen leichten Fruchtsaft
– Mittags gibt es eine vollwertige, ausgewogene Mahlzeit. Diese sollte dich psychisch und körperlich zufrieden stellen😊 Besonders geeignet sind vegetarische Gerichte mit Reis
– Zitronen- Wasser wie oben am Nachmittag
– Zum Abendbrot eine Gemüsesuppe, gern scharf und mit Ingwer
Dazu wird empfohlen über den Tag verteilt, alle halbe Stunde ein paar Schluck heißes Wasser zu trinken. So heiß, dass es gerade eben trinkbar ist, ohne sich zu verbrennen. Wichtig dabei: Das Wasser sollte vorher 10 Minuten lang gekocht haben. So kann das Wasser besser die Zellmembran im Darm passieren und auch Giftstoffe besser aufnehmen. Diese werden dann über die Nieren ausgeschieden.

Diese Kur kann bis zu Beginn der Schwangerschaft beibehalten werden, aber dann nur einen Tag pro Woche. Während der Schwangerschaft ist es nicht mehr empfohlen.

Wer ayurvedisch mag, kann sich auch mit Sesamöl massieren lassen oder einfach für zu Hause, den Mund morgens mit erwärmtem Sesamöl ausspülen. Dabei das Sesamöl so lange wie möglich im Mund behalten, anschließend ausspucken. Positiver Nebeneffekt, auf Dauer werden die Zähne weißer.

Kommen wir nun zur Homöopathie

Hier hat sich Ovaria comp von Wala empfohlen. Diese Globuli bekommst du frei in der Apotheke. Dies fördert den Eisprung.

Im Internet gibt es tollte Fruchtbarkeitstees. Diese sollten Basilikum, Beifuß und Rosmarin enthalten, um die Östrogenbildung in der 1. Zyklushälfte zu unterstützen.

Kräuter zur Progesteronbildung, das Gelbkörperhormon welche du für die zweite Zyklushälfte benötigst, um die Gebärmutter auf die Einnistung vorzubereiten. Tees für diese Zeit sollten Frauenmantel, Küchenschelle, Mönchspfeffer enthalten.

In der Apotheke gibt es Phyto-Hypophyson L. Hier sind dem Mönchspfeffer noch 2 weitere Mittel hinzugefügt. Schellkraut und Mariendistel. Dies fördert die Einnistung und wirkt sogar Fruchtbarkeitsfördernd für den Mann!

Kommen wir nun aber zu weiteren Hausmitteln für die Fruchtbarkeit.

– Trinke jeden Morgen, für mindestens 3 Wochen lang, auf nüchternen Magen, ein kleines Glas Karottensaft. Achte auf gute Qualität! Geeignet für den Mann und die Frau (dies hilft das gesamte Verdauungssystem und den Stoffwechsel, anzuregen)
– Zur Erhöhung der sexuellen Energie: Natur- oder Jasminreis in Ghee (geklärte Butter) kochen, dazu eine ayurvedische Bohnensuppe (aus schwarzen Bohnen, diese sind besonders gut für die Sexualorgane und können gegen Unfruchtbarkeit und Zyklusstörungen helfen) beides zusammen, versorgt deinen Körper mit essenziellen Aminosäuren
– Zur Stabilisierung des hormonellen Gleichgewichts: Eine Mischung aus Datteln, geschälten Mandeln, Pistazien und Zucker (alles je 50g) eine Woche lang in Ghee (geklärte Butter) einweichen. Anschließend eine Woche lang, jeden Morgen, ein Siebtel dieser Mischung, einnehmen
– Für den Mann: Zwiebelsud (gehackte Zwiebel mit Honig, nach 24 Stunden durch ein Sieb gießen und dem Sud ein kleines Stück Ingwer, kleigehackt zufügen) verbessert die Potenz
– Für den Mann: Zwiebelsud wie oben, statt des Ingwers, füge Okraschoten bei und esse sie -> erhöht die Samenproduktion

Lichtkur:

Licht hilft gegen Zyklusunregelmäßigkeiten. Deshalb solltest du tagsüber ausgiebig spazieren gehen, um Sonnenlicht zu tanken. Dabei tankt dein Körper Vitamin D und das Wohlfühl-Hormon Serotonin. Bei Dunkelheit wird das Serotonin in Melatonin, dies lässt dich dann besser schlafen
– Schlafe vom ersten Tag deiner Mens über 13 Tage hinweg, bei völliger Dunkelheit. (Dies entspricht dem langsam zunehmenden Mond)
– Tag 14/15 und 16 in der Nacht eine Energiesparlampe anlassen (alternativ eine 15 Watt Glühbirne im Schlafzimmer anlassen) im Anschluß bleibt das Zimmer wieder dunkel bis zur nächsten Periode
Wenn du bei diesem Rhythmus bleibst, kannst du wahrscheinlich am 14 Tag deinen Eisprung vorhersagen.

Wer lieber Wasser mag:

– Es gibt verschiedene Kneipp-Güsse, die gegen Zyklusstörungen, PMS oder Mens-Krämpfe wirken können. Dazu gehört das Wassertreten und die Kniegüsse oder auch ein wärmendes Fußbad. Auch Vollbäder oder Sitzbäder können unterstützend wirken. Wer keine Wanne hat, kann auch unter der Dusche entspannen.

Weiteres:

– Positives Denken und nicht so angespannt drauf warten. Klingt einfach, ist meistens eines der schwersten Dinge. Hier gilt es das Unterbewusstsein zu überlisten.

Die fruchtbarsten Liebespostitionen

Die Empfängniswahrscheinlichkeit lässt sich durch die Stellung beim Akt positiv beeinflussen. Zumindest theoretisch. Zwei Punkte sind dabei zu beachten:
– Wie nah kommt der Penis an die Gebärmutter? (je näher das Sperma an die Gebärmutter kommt, umso größer die Chance auf Befruchtung)
– Wie ist der Neigungswinkel der Gebärmutter, um ein Hineinfließen des Samen s zu erleichtern?
Hierzu am besten ist die „HündchenStellung“ geeignet. Denn bei dieser Stellung werde die Geschlechtsorgane optimal ineinandergeschoben.

Was gibt es noch zu beachten?

Keine orale Stimulation der Frau, da der Speichel das Scheidenmilieu verändert und die Spermien so schwerer an die zu befruchtende Eizelle kommen.
Gleiches gilt für Gleitcremes, diese machen die Spermien unbeweglicher.
Auch Duschen direkt vorm Liebesakt kann die Scheidenflora verändern und eine Befruchtung somit erschweren.
Dann gibt es doch „je mehr/häufiger Sex, desto besser“. Dies gilt nur bedingt! Die Trefferquote wird zwar dadurch erhöht, aber häufiger Sex vermindert die Konzentration der Spermien. Daher wären alle 3 bis 5 Tage zu empfehlen. Nach 5 Tagen werden die „alten“ Spermien aussortiert und der Anteil der „unbrauchbaren“ Spermien ist erhöht.

Um sich das ganze noch etwas gemütlicher zu machen, kann man hier auf Aromatherapie zurück greifen und Sandelholz- oder Ylang-Ylang Duftöle verwenden.
Auch eine Fruchtbarkeitsmassage kann in das Liebesspiel eingebaut werden. Hierbei wird die Frau mit Rosenöl vom Nacken an über den Rücken sanft gestreichelt/leicht massiert.
Für die Männer gibt es natürlich auch eine Fruchtbarkeitsmassage😊 Diese kann ebenfalls mit Rosenöl oder Olivenöl durchgeführt werden. Und zwar vom Anus ausgehen mit dem Mittelfinger in zick-zack Bewegungen zur Peniswurzel. Anschließend die gleiche Richtung aber in grader Streichbewegung. Dies am besten mehrfach wiederholen: 1-mal Zickzack, 5 mal streichen und das ganze 5 mal wiederholen.

 

Fazit:

Bevor es in die Kinderwunschbehandlung geht, kann man einiges versuchen. Manches davon ist bekannt, anderes vielleicht noch nicht. Dieses sind meine Recherchen, unter anderem aus dem Buch “ Wir wollen ein Baby“ https://amzn.to/3vmkd5E*

 

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