In diesem Video erkläre ich dir die einzelnen Geburtsphasen.
Außerdem findest du darunter ein Handout zum nachlesen.
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Für dich als Handout
Eröffnungsphase, dein Muttermund öffnet sich
1. Latenzphase: ruhig bleiben
- ressourcenschonendes Agieren
- Ausruhen- zur Not eben nur zwischen den Wehen
- Baden- die Muskulatur entspannt und der Schmerz wird gedämpft
- gut essen und trinken- für alle körperlichen Belange sorgen
- etwas Ablenkung und die Wehen nicht so beachten, wenn möglich
2. Aktivphase: aktiv sein
- Wehen regelmäßig und stark, der Kopf schiebt ins Becke
- gut atmen: Luft von selbst durch die Nase einströmen lassen und dann lang,
bewusst evtl. mit tiefen Tönen ausatmen (Vorstellung: Pusteblume, Seifenblase) - Laufen, kreise das Becken und häufiger Positionswechsel
- aufrechte Positionen, Pezziball mit Beckenkreisen
- in den Wehenpausen aktiv und bewusst entspannen
- nach jeder Wehe etwas Trinken und stündlich auf Toilette gehen
- Energiezufuhr durch Obst oder Saft
Dein Muttermund ist jetzt ganz offen
3. Übergangsphase: „Ich will nicht mehr, ich kann wirklich nicht mehr“
- positives Denken: „Ich habe schon sehr viel geschafft, gleich lerne ich mein Baby
kennen“ - Ein Motivator: Loben ist angesagt!
- Geburtspositionswechsel: anders legen, stellen, hocken….Vierfüßlerstand
Ein Druckgefühl setzt ein
4. Austreibungsphase: „Ich schiebe mein Baby raus- ich komme an meine Grenze“
- alle Kräfte ein letztes Mal mobilisieren
- möglichst keine Rückenlage, sondern eine gute aufrechte Position oder die Seitenlage wählen
- tiefe Bauchatmung in den Pausen
- Babykopf anfassen oder anschauen: Das führt zum „Baby-Ejekt-Effekt“
Deine Nachgeburt wird geboren
5. Plazentaperiode:
- einfach entspannen und über das Baby freuen
- wenn das Baby trinken möchte, gerne anlegen