Heute stelle ich die verschiedene Anbieter und Angebote vor

MUMMYletix®  Athletinnen des Alltags

Bei MUMMYletix® stehst DU als Mama im Vordergrund. Es ist die Zeit für Dich und
Deinen Körper.
Mama zu sein ist etwas Wunderbares, aber auch eine große Herausforderung für
den Körper. Umso wichtiger ist es sich die Zeit zu nehmen, etwas für sich und die
eigene Fitness zu tun.
Bei den MUMMYletix®- Bootcamps trainierst Du Deine Muskulatur, Ausdauer und
Beweglichkeit. Alles was Du als sportliche und fitte Mama brauchst. Das Ganze
findet an der frischen Luft statt.
Eine Bootcamp-Kurseinheit geht 90 min. und setzt sich aus Walken und
Funktionellem Training (meistens als Zirkeltraining) zusammen. Die Teilnehmerzahl
ist kleingehalten, damit ein gezieltes und technisch korrektes Training gewährleistet
ist.
Du kannst mit oder ohne Kind teilnehmen. Das Kind muss nicht die Ganze Zeit im
Wagen sein. Gerade jetzt in den warmen Monaten nehmen viele eine Decke mit, so
dass die Kleinen in der Zeit spielen und krabbeln können.

BuggyFit

Bestimmt gibt es auch in deiner Nähe tolle draußen Angebote für dich und dein Baby.

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Es ist nicht zu leugnen: Mit einem Kind verändert sich alles!

Sogar Deine Bewegungsmuster haben sich vollkommen verändert.

Frag Dich bitte kurz selber: Bevor Du Mama wurdest, wie häufig:

– hast Du Deinen Oberkörper im Auto um mehr als 90° gedreht?
– hast Du einen explosiven Sprint hingelegt?
– bist Du in der Nacht aus dem Bett gesprungen?
– hast Du 10 kg auf Deiner Hüfte getragen?
– bist Du in die Kniebeuge gegangen?
– bist Du am Sofa gelegen 😉

KANGABURN macht Dich fit für den Alltag mit Deiner Familie

LET´S KANGABURN 800 KCAL!

Wann kannst Du starten?

Wenn Deine letzte Entbindung bereits 12 Monate zurück liegt, so ist der richtige Zeitpunkt gekommen, um mit KangaBurn zu starten!
Kontaktiere (D)eine Kangatrainerin für mehr Details!

– nach aktuellstem Stand der Sportwissenschaft für jeden Fitnesslevel geeignet
– mit speziellem funktionellen Training für junge Eltern
– tankt Power für Deinen Alltag
– ist Dein effektivstes Training
– macht VIEL SPASS
– bringt Myofasziale Release gegen tiefliegende Verspannungen

…Seilspringen ist optional 😉

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Heute mal ein Beitrag von Lena, Yogalehrerin

Yoga in deiner Schwangerschaft

Schwanger zu sein und Mutter zu werden ist ein großes Abenteuer, dass immense körperliche und emotionale Veränderungen mit sich bringt. Umso wichtiger ist es, dass du die Zeit ganz bewusst erlebst, früh eine intensive Bindung zu deinem Kind aufbaust und deine körperliche und geistige Kraft und Vitalität erhältst. Bei all dem kann dir Yoga helfen.

Yoga fördert das geistige und körperliche Wohlbefinden sowie innere Balance, Kraft und Stabilität.

Der Kurs Yoga für Schwangere richtet sich sowohl an Yoganeulinge, als auch an bereits praktizierende Yoginis und geht ganz gezielt auf die Bedürfnisse von Schwangeren und die Veränderung in der Schwangerschaft ein.

Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und meditative Elemente helfen, Kraft, Stabilität und Flexibilität zu erhalten, Spannungen zu lösen und dich für das Kommende zu öffnen.

7 Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft:

• Du lernst Muskeln gezielt zu entspannen und anzuspannen• Du schaffst es dich innerhalb kürzester Zeit zu entspannen
• und Stress abzubauen (positiver Effekt für dein Baby)!
• Du lernst deinen Körper besser kennen (dein Körpergefühl verbessert sich)
• Du lernst gezielt zu atmen und bist somit gut gewappnet um unter der Geburt die Wellen/ Wehen weg zu atmen
• sanftes aktivieren deines Beckenbodens
• Verspannungen (z. B. in Nacken und Schultern, im Rücken, in der Hüfte) lösen sich
• Du kommst mehr und mehr bei dir und deinem Baby an (Verbindung zwischen Mutter und Baby wird gestärkt)

Yoga nach der Rückbildung

In diesen Yogastunden stärken wir mit sanft aufbauenden Übungen die gesamte Körpermuskulatur. Deine eigene Mitte, deinen Beckenboden. Dabei stehen deine körperliche Aufrichtung und Zentrierung im Vordergrund, was die Rückbildung unterstützt und den Rücken stärkt.
Der Atem führt durch die Bewegungen, lässt dich gelassen nach innen schauen. Dein ganzer Körper wird gekräftigt und gedehnt, wir kreieren Weite und Raum und schaffen so Platz für Neues – neue Ideen, neuen Mut, neue Kraft. Lade ein, was du dir wünscht, folge mit leichtem Herzen deiner inneren Stimme. Eine Ruhe- und Entspannungsphase am Ende der Stunde lassen dich entspannt und mit neuer Energie nach Hause gehen.

Fazit:

Wenn du also noch keinen Kurs besuchst, schau doch mal, ob du einen Kurs in deiner Nähe findest.

Danke liebe Lena für diesen Beitrag

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