In deiner Schwangerschaft und während deiner Stillzeit muss dein Körper Höchstleistungen vollbringen. Mit Beginn deiner Schwangerschaft brauchen nun zwei Lebewesen genug Nahrungsenergie, Vitamine und Mineralstoffe. Eine gesunde Lebensmittelauswahl ist daher von größter Bedeutung von Mutter und Kind. In den ersten 6 Monaten nach der Geburt ist die Muttermilch die beste Nahrungsquelle für dein Baby, da sie optimal an dein Baby angepasst ist. Auch während dieser Zeit ist eine vollwertige Ernährung wichtig, um sowohl den Energie- und Nährstoffbedarf des Babys als auch deinen zu decken.

Energie- und Nährstoffbedarf

Es liegt auf der Hand, dass der Energie- und Nährstoffbedarf während deiner Schwangerschaft und Stillzeit erhöht ist. Denn während dieser Zeit muss neben deinem eigenen Körper ein zweiter, schnell wachsender kleiner Mensch mit versorgt werden.

Einfluss der Ernährung auf die Muttermilch

Der Gehalt einiger Vitamine (z. B. A und Betacarotin, B-Vitamine und Vitamin C), Mineralstoffe wie zum Beispiel Jod und das Fettsäuremuster der Muttermilch sind direkt von der Ernährung der Mutter abhängig. Daher gilt auch hier, Lebensmittel mit einer hohen Nährstoffdichte zu verzehren, um eine ausreichende Versorgung des Kindes mit Vitaminen, Mineralstoffen und lebenswichtigen Fettsäuren zu gewährleisten. Unabhängig von der Ernährung ist der Vitamin-D- und Vitamin-K-Gehalt in der Muttermilch eher gering, um euch beide ausreichend zu versorgen zu können. Daher sollte hier über eine zusätzliche Gabe nachgedacht werden.

Darauf solltest du achten

– täglich ausreichend Vitamin B12 zu dir nehmen
– ein DHA-angereichertes Leinöl oder Olivenöl nutzen
– unabhängig von der Ernährungsweise solltest du etwa einen Monat vor Beginn der Schwangerschaft bis zum Ende des ersten Drittels der Schwangerschaft auf eine folatreiche Ernährung achten und bei Mangel, Foläure zusätzlich einnehmen
– auch Jod wird häufig empfohlen
sowie in den Sonnenarmen Monaten zusätzlich Vitamin D

Fazit:

Ob vegan oder nicht, eine ausgewogene, vollwertige Ernährung ist das A und O

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Ab wann sollen Babys etwas anderes trinken als Milch?

Babys sollten bis zum vollendeten 6. Monat nur Milch trinken. (WHO-Empfehlung) Das heißt: Auch bei großer Hitze kein Wasser, Saft oder Tee.
Babys haben auch ein Durstgefühl und trinken bei warmer Außentemperatur vermehrt.
Stillkinder trinken dann die durstlöschende Vormilch, da sie immer nur kurz trinken.
Muttermilch, wie Pre-Milch, besteht zum größten Teil aus Wasser.

Warum ist zusätzliche Flüssigkeitszufuhr gefährlich?

Die Nieren der Babys sind noch nicht so leistungsstark. Die Milch hat neben Wasser noch wichtigeNährstoffe.
Bekommt das Baby zusätzlich Wasser, so kann die Niere dies nicht verarbeiten und schwemmt Natrium aus den Zellen. Dies kann zu lebensbedrohlichen Krampfanfällen führen! Man nennt dies Wasservergiftung.

Ab wann dürfen Babys zusätzliche Flüssigkeit bekommen?

Ab dem siebten Monat bekommen Kinder in der Regel Beikost. Zu jeder Mahlzeit kann man den Kindern dann Wasser oder ungesüßten Tee anbieten. Allerdings auch nicht gleich, bei den ersten paar Löffelchen.
Nach und nach ersetzen die Kinder die Milchmahlzeit mit der festen Kost, dann steigt der
Flüssigkeitsbedarf, den die Kinder dann mit Wasser decken können.
Saft sollte, wenn überhaupt, nur in verdünnter Form angeboten werden.

Fazit

Auch wenn es draußen sehr warm ist,  benötigt dein Baby kein Wasser zusätzlich! Stille es weiterhin nach Bedarf oder gebe ihm wie gewohnt Pre-Milch nach Bedarf. Keine zusätzliche Flüssigkeit.

Und noch ein Hinweis für die Poolbesucher: Ein Baby gehört nicht in den Pool! Auch nicht, bei draußen 30° Grad und auch nicht nur mit den Beinchen. Bedenke immer, wie und warum man Wadenwickel macht. Richtig! Um die Temperatur zu senken. Wenn du also dein Baby in 32° Grad warmes Wasser hälst und auch wenn es nur die Beinchen sind, senkst du seine Körpertemperatur damit!

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