Außerdem findest du darunter ein Handout zum nachlesen.

Für dich als Handout

Eröffnungsphase, dein Muttermund öffnet sich

1. Latenzphase: ruhig bleiben

• ressourcenschonendes Agieren
• Ausruhen- zur Not eben nur zwischen den Wehen
• Baden- die Muskulatur entspannt und der Schmerz wird gedämpft
• gut essen und trinken- für alle körperlichen Belange sorgen
• etwas Ablenkung und die Wehen nicht so beachten, wenn möglich

2. Aktivphase: aktiv sein

• Wehen regelmäßig und stark, der Kopf schiebt ins Becke
• gut atmen: Luft von selbst durch die Nase einströmen lassen und dann lang,
  bewusst evtl. mit tiefen Tönen ausatmen (Vorstellung: Pusteblume, Seifenblase)
• Laufen, kreise das Becken und häufiger Positionswechsel
• aufrechte Positionen, Pezziball mit Beckenkreisen
• in den Wehenpausen aktiv und bewusst entspannen
• nach jeder Wehe etwas Trinken und stündlich auf Toilette gehen
• Energiezufuhr durch Obst oder Saft

Dein Muttermund ist jetzt ganz offen

3. Übergangsphase: „Ich will nicht mehr, ich kann wirklich nicht mehr“

• positives Denken: „Ich habe schon sehr viel geschafft, gleich lerne ich mein Baby
  kennen“
• Ein Motivator: Loben ist angesagt!
• Geburtspositionswechsel: anders legen, stellen, hocken….Vierfüßlerstand

Ein Druckgefühl setzt ein

4. Austreibungsphase: „Ich schiebe mein Baby raus- ich komme an meine Grenze“

• alle Kräfte ein letztes Mal mobilisieren
• möglichst keine Rückenlage, sondern eine gute aufrechte Position oder die Seitenlage wählen
• tiefe Bauchatmung in den Pausen
• Babykopf anfassen oder anschauen: Das führt zum „Baby-Ejekt-Effekt“

Deine Nachgeburt wird geboren

5. Plazentaperiode:

• einfach entspannen und über das Baby freuen
• wenn das Baby trinken möchte, gerne anlegen

The post Weißt du wie eine Geburt verläuft? Meine Erklärungen zeigen es dir:) first appeared on janetteharazin.com.